自分の肥満の種類と特徴を知る
自分の肥満の種類なんて考えた事がありますか？
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私は全く！笑色々ダイエットして効果があっと物もありましたが、効果なしの物も・・・。
そこで！今回は、ダイエットを始める前に肥満の種類と特徴を知ってからダイエットを始めてみようと思います。
皮下脂肪型と内臓脂肪型
まず、皮下脂肪型とは何か？
皮下脂肪型
皮下脂肪の特徴
女性につきやすい傾向のある脂肪。お腹のお肉など掴んでつかめるお肉が皮 下脂肪です。時間をかけて付いていき、なかなか落ちづらいのが特徴です。
皮下脂肪の原因
カロリーの過剰摂取や基礎代謝の低下が原因のようです。
皮下脂肪の落とし方
筋トレも良いそうですが、筋トレって始めるのに少しハードルないですか？私は個人的に簡単なストレッチ系のエクササイズや体幹トレーニングなどが無理せず行えて良いと思いました。
内臓脂肪型
内臓脂肪型の特徴
男性に付きやすい傾向がある脂肪。内臓の位置を正常な位置に保ったり、内臓を衝撃から守る役目があります。腸の周りに脂肪が蓄積してしまうと肥満になります。溜まりやすいが燃焼しやすいのが特徴です。厄介なのが、この脂肪は生活習慣病の原因になり身体に影響を与えてくるので気をつけるべし！
内臓脂肪の原因
食べ過ぎや飲み過ぎ。運動不足が原因のようです。
内臓脂肪の落し方
食生活の見直しと有酸素運動で皮下脂肪に比べて落ちやすいので、効果は出やすいと思います！
ちなみに、私は・・・皮下脂肪型です＾-＾； 旦那は内臓脂肪型。
柔らかいか、張っているかの違いかな？と、調べて思いました！
両方とも有酸素運動は良いとのことだったので、できそうな有酸素運動を調べて日々の生活のルーティーンの中に取り入れて行こうと思う！
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